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祥宇養(yǎng)生小課堂

時間：04-15 2023 來自：祥宇精密

　　祥宇養(yǎng)生小課堂

春天心煩氣躁的時候容易出現(xiàn)焦慮、緊張、坐立不安、想發(fā)脾氣等情況，看夠了機械文章大家也跟著小編來看一下養(yǎng)生系列的吧，我們可以通過以下方法：采用心理自我暗示法、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法、思想交流法、運動釋放法去緩解心煩氣躁，讓自己冷靜下來，我們來依次講解一下這幾種方法的具體內(nèi)容。

1、心理自我暗示法：要采用一種積極的方法來告訴自己，讓自己心煩氣躁的事情是正?，F(xiàn)象，要冷靜下來才能更好的處理事情。

2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：去找一件其他感興趣的事情分散自己的注意力，比如看電視、聽舒緩型音樂、閱讀感興趣的書籍或者是逛街等，根據(jù)自己的愛好去轉(zhuǎn)移注意力，讓情緒得到適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>

3、思想交流法：可以找一位比較談的來的親人或者朋友去訴說令自己煩躁的事情，一般表達(dá)出來了之后人的心理是會得到適當(dāng)?shù)木徑猓瑫r令自己煩躁的事情也可能會得到解決答案。

4、運動釋放法：就是通過消耗身體的體能來達(dá)到放松的狀態(tài)，比如跑步或者瑜伽運動，讓自己全身放松下來。

然而在廣東人手里當(dāng)然少不了消熱氣的涼茶BUFF加持了！最后如果通過上述幾種方法去緩解心煩氣躁的情緒，就需要及時去就醫(yī)，去查看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)心煩氣躁的程度給患者相應(yīng)的治療建議及治療方法。

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